Alguns sintomas da perimenopausa e cuidados!

Os sintomas da perimenopausa, como depressão e ganho de
peso, são frequentemente confundidos com os efeitos naturais do envelhecimento,
mas há muito o que fazer para ajudar a controlá-los.

Uma nova pesquisa mostrou que comer uma porção
diária de peixes oleosos como salmão, cavala e sardinha pode ajudar a retardar
a menopausa por três anos. No entanto, uma dieta rica em massa poderia de
fato acelerar o início, além do uso de suplemento natural como o Max Amora.

Uma porção de macarrão refinado e arroz por dia foi
associada a antecipar a menopausa por volta de 18 meses antes. O peixe
oleoso foi o alimento mais associado a um início tardio da menopausa. 

Além disso, uma dieta rica em leguminosas frescas também
estava ligada a uma menopausa posterior. O estudo também descobriu que uma
maior ingestão de zinco e vitaminas B6 também parece retardar o
início dessa fase.

Do humor ao ganho de peso, muitas vezes os sintomas que
muitas mulheres atribuem ao envelhecimento são, na verdade, a
perimenopausa; isto é, os anos que antecederam a menopausa, que tende a
começar cerca de dez anos antes da menopausa, por volta dos 43 – 45 anos.

Mas algumas mulheres apenas “passam por ela”
enquanto outras sofrem e lutam. Parte disso se deve aos nossos genes, mas
outros fatores também entram em ação, como o que comemos e bebemos, e nossos
hábitos saudáveis ​​(ou não saudáveis) que afetam nossos níveis hormonais … e
estão sob nosso controle.

Embora todos falemos sobre a menopausa, nem todos estão
familiarizados com o termo.

Na verdade, a própria menopausa ocorre quando os períodos
menstruais da mulher param por completo; ou, mais precisamente, quando ela
passou 12 meses consecutivos sem ter um período. 

A perimenopausa é o tempo que leva a isso – também conhecido
como a “transição da menopausa”. É o momento em que as
alterações hormonais começam a ocorrer e os sintomas aparecem com
frequência. A perimenopausa pode começar vários anos antes da menopausa.

Um dos primeiros sinais da perimenopausa pode ser alterações
no seu ciclo menstrual – os períodos podem se tornar menos regulares, ou mais
pesados ​​ou leves. Sintomas posteriores podem incluir: